Em 60 segundos. Calibrado pra você.
O mecanismo · HQ method
Hipertrofia com Qualidade (HQ)
Existe um motivo pelo qual quem treina aqui continua ganhando músculo enquanto perde gordura — algo que a maioria dos apps trata como impossível. O nome dele é EPOC.
EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) é o consumo elevado de O2 que seu corpo mantém DEPOIS do treino pra reconstruir ATP/CP, glicogênio, lactato, temperatura e reparo muscular. Em sessões otimizadas, esse efeito dura 12 a 48 horas. Resultado: mais queima sem perder força.
Preparação articular real
2-4 exercícios de mobilidade + ativação fibras tipo II. Aquece o sistema, não só os músculos. Define a curva de cortisol/hormônios do treino inteiro.
Métodos que mantêm FC alta
Bi-sets, tri-sets, drop sets, descanso curto nos compostos. Quando FC fica acima de 120bpm entre séries, custo metabólico da sessão sobe 15-20%.
SIT 5×20s ou metabólico
Sprint Interval Training: 5 tiros all-out de 20s na air bike, ou circuito metabólico. Recruta fibras tipo II + biogênese mitocondrial. EPOC dura 24-48h depois.
Mexe estímulo a cada ciclo
Princípio SAID (corpo se adapta): o agente lê histórico, identifica estagnação e troca método/range/ordem antes de você travar. Sem virar reset.
Toda sessão MMcorpo tem essas 3 partes inegociáveis (warmup + principal + finisher). Sem isso o treino é "ginástica" — não é HQ. Por isso o agente recusa gerar um dia que pule alguma dessas partes.
O problema
Por que apps fitness param de funcionar
Você baixa, segue uma semana, perde dois quilos. Depois trava. Depois cansa. Não é falta de força de vontade — é falta de personalização real. App genérico não enxerga seu biotipo, sua rotina, sua semana, sua aderência.
Aqui foi diferente desde o dia um. Você é uma pessoa — e cada uma das 12 features abaixo existe pra te tratar como uma.
Personalização real · 4 mecanismos
Seu corpo não é commodity
Ecto, meso ou endo
O agente identifica seu biotipo pela sua estrutura e ajusta a distribuição de carbo, gordura e treino. Endomorfo não come igual ectomorfo. Aqui isso é regra.
Você define o objetivo
Quer aumentar glúteo? Reduzir cintura? Definir ombros? Você escolhe 1-3 áreas + ação (↑↓→) e o agente reorganiza treino, dieta e stack em torno disso.
Histórico clínico cruzado
13 comorbidades, 13 lesões e medicações em uso — diabetes, hipotireoidismo, hérnia, refluxo, Levotiroxina. Cada uma muda o protocolo. O agente cruza tudo antes de gerar.
21 campos, não 3
Peso, % gordura, circunferências (ombros, peito, cintura, quadril, glúteo, braços relaxado/flexionado dos 2 lados, coxa, panturrilha). Tudo entra no cálculo.
Dieta que respeita gente · 4 ferramentas
Você quer doce na quarta. E aí?
A maioria dos apps te dá uma dieta fechada e fala "siga ou fracasse". Aqui não. Aqui você tem ferramentas pra navegar a vida real.
Troca 1 item, mantém macros
Não tem mamão hoje? Toque no alimento e veja 5 substitutos com macros equivalentes — calculados em cima dos 400+ alimentos da nossa base.
Doce ou salgado, escolha
Cansou do mesmo café? Troca a refeição inteira. Toggle doce/salgado. 35+ templates pré-montados com macros equivalentes esperando.
1x por semana, com banco
App economiza ~100 kcal/dia da sua meta — vira 700 kcal de banco semanal que você usa numa refeição livre. Pizza na sexta sem culpa, sem prejudicar protocolo.
53 entradas curadas
Plantas medicinais, alimentos funcionais e fitoterapia entram silenciosamente nos seus planos quando você ativa. Curada por nutricionista CRN-10.232-D.
Ver evoluir é o combustível · 4 sistemas
Você precisa VER o resultado pra continuar
Motivação não dura. Hábito dura. E hábito se constrói quando você vê que tá funcionando. Quatro sistemas pra isso ficar visível todos os dias.
Cada série, cada refeição
Tudo o que você fez fica registrado. Voice logging no treino. Macros do dia. Suplementos. O agente lê o histórico ANTES de gerar o próximo protocolo.
Timeline visual
4 ângulos (frontal, dorsal, lateral E/D). Tira hoje, tira em 30 dias. App empilha e mostra a evolução real — não a balança mentindo.
Ranking + medalhas
Aderência semanal, streak de check-ins, treinos no mês. Quem está consistente sobe no ranking — você compete consigo mesmo e com a comunidade.
Dois modos no treino
FOCO: command-center com timer, gauge gigante, transições automáticas em bi-set. LIVRE: checklist tap-to-complete. Você escolhe o modo a cada sessão.
Onde você usa · 3 telas
No bolso, no escritório, na sala
Treino na academia é uma coisa. Planejar a semana é outra. Ver evolução no domingo de manhã é outra. Cada situação pede uma tela diferente — e você tem as três.
iOS + Android
Treino estilo FOCO ou LIVRE, refeições, voice logging, fotos antes/depois com câmera, check-in diário, push notifications. Onde o dia acontece.
Chrome, Safari, qualquer navegador
Mesmo dado, mais espaço pra ler. Ideal pra planejar a semana, ler dieta com calma e analisar histórico. Sem instalar nada — abre direto pelo navegador.
Chromecast ou AirPlay
Treino FOCO em tela gigante — espelha do celular pra TV da sala (ou da academia). Sem precisar de app de TV. Funciona em qualquer Smart TV ou Apple TV.
O mecanismo que ninguém mais tem
Os 3 agentes conversam entre si
Aqui está a diferença real: treino, nutri e stack são integrados. Você gera o treino → o agente nutri lê e calibra carbo nos dias pesados → o agente stack lê os dois e prescreve creatina/whey/pré-treino baseado no que faz sentido.
Sistemas isolados
3 agentes em sincronia
A decisão
12 features. Um único método.
Nenhum outro app fitness no Brasil tem essa combinação: biotipos + foco primário + anamnese clínica + 21 medidas + swap inteligente + refeição livre + medicina natural + histórico + fotos + leaderboard + FOCO/LIVRE + cross-feed.
Construído por um nutricionista (CRN-10.232-D) que também é personal e fitoterapeuta. Não é programador imaginando dieta — é especialista codificando o que funciona.
Ver planos →Aprofunde · base de conhecimento
53 entradas de Medicina Natural esperando
Plantas medicinais, alimentos funcionais, fitoterapia direcionada e princípios naturopáticos — cada entrada com indicações, contraindicações, modo de preparo e grau de evidência. Curada por nutricionista CRN-10.232-D.
Ative o modo "Incluir abordagem natural" no formulário do agente Nutri ou Stack e essas entradas entram silenciosamente no seu plano quando fazem sentido. Tradição + ciência, sem virar terapia alternativa.
Explorar Medicina Natural →Perguntas frequentes
O que costumam perguntar
Vou ter que aprender a usar 12 coisas?
Não. A UX é simples: você gera seu treino, sua dieta e seu stack em 60 segundos. Tudo o resto (swap, refeição livre, medicina natural, fotos, leaderboard) aparece quando faz sentido pra você. Sem manual.
Tudo isso é IA ou é o Mateus mesmo?
A IA gera os protocolos calibrados pelas regras que o Mateus codificou — biotipos, anamnese, cruzamentos. Quem quer leitura humana semanal vai pra consultoria 1:1 com Mateus atendendo direto no WhatsApp. As duas modalidades existem.
Funciona com restrição alimentar?
Sim. Vegano, vegetariano, sem glúten, low FODMAP, low carb, cetogênica, jejum intermitente — tudo entra no formulário e o agente gera respeitando.
Em quanto tempo vejo resultado?
Adaptação neural em 2-3 semanas. Hipertrofia visível em ~12 semanas com aderência ≥80%. As fotos antes/depois (feature #10) deixam isso óbvio sem você precisar acreditar na balança.
Posso testar antes de pagar?
O primeiro treino é gratuito — sem cartão. Depois você decide se vale R$39/mês (1 agente) ou R$97/mês (Premium com os 3).
A ciência por trás
O EPOC que queima por dias
O gasto não para quando você sai da academia. O treino certo mantém o metabolismo elevado por até 2 dias — e a dieta periodiza em cima disso.
Comece
de graça
hoje.
