Foco principal · aquilo que você mais quer
PASSO 1 DE 5Defina seu objetivo principal em 5 passos. Os 3 agentes IA (treino, dieta, stack) leem isso e priorizam tudo nessa direção. Você pode atualizar quando quiser.
Escolha um. Você pode mudar depois — mas começa com clareza.
Perda de gordura
Reduzir %BF mantendo massa magra. Déficit calórico moderado.
Ganho de massa
Hipertrofia. Superávit calórico controlado + volume progressivo.
Recomposição
Ganhar músculo e perder gordura simultâneo. Hipertrofia com qualidade.
Manutenção
Manter forma atual. Calorias de manutenção + volume médio.
Performance
Esporte específico, força, potência, resistência. Foco funcional.
Saúde e bem-estar
Foco em hábitos, mobilidade, sono, energia. Sem meta estética.
Pra cada grupo, escolha se quer aumentar ↑, manter — ou reduzir ↓. Pule o que não te importa.
Opcional. Marque o que te importa visualmente — agente ajusta exercícios e divisão.
Simetria L/R
Equilibrar lados — corrigir assimetrias
Forma em X
Ombros largos + cintura fina (silhueta atlética)
Densidade muscular
Volume sólido — músculo cheio
Definição
Vascularização + separação muscular visível
Postura
Corrigir cifose/lordose, alinhamento
Tudo opcional. Preencha o que faz sentido pro seu objetivo.
Conta o que mais importa. Tudo isso entra no contexto que os 3 agentes IA leem antes de prescrever.
Anexar foto de referência
Em breve · Claude Vision vai analisar e ajustar a prescrição. Pode ser sua foto, foto-meta ou inspiração.
Seu objetivo
Preencha ao menos o objetivo principal