Sua agenda · ao vivo

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Bom dia, aluno.

Hoje seu corpo já decidiu. O que falta é a gente respeitar o que ele tá pedindo — e executar com a precisão de quem tem método.

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Aderência semanal

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Sessões no mês

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Streak ativo

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Kcal alvo hoje

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Agente de TreinoGere ou ajuste seu treino Agente NutriAnamnese + dieta adaptada Agente StackSuplementação personalizada

Hoje o protocolo se ajustou ao seu corpo. Energia 6,5 · descanso entre séries +15s nos compostos · carbo da R2 sobe 25g. Resto igual ao planejado.

Por quê

Calibração · atualizada agora há pouco

Você acordou em boa faixa.

MMcorpo · análise do dia

Sono e motivação no verde, energia um pouco abaixo do habitual. O push de hoje fica como planejado — só foca em executar com controle. Bi-set no tríceps vai pesar mais que o normal; se a 3ª série quebrar, para com forma.

Sono7,8

Energia6,5

Recup.8,2

Motivação9,0

Refazer check-in →

/ 100

Dentro da faixa

Agenda do dia

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Montando sua agenda de hoje…

Seu protocolo de hoje · 3 frentes

O dia já está montado. Você só precisa executar.

01 · Treino de hoje

Aguardando

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Carregando...

🔥6 exercícios + finisher metabólico

🔥Bi-set no tríceps · pré-fadiga no peito

🔥EPOC alto · janela entre refeições 2 e 3

— / — séries registradas Iniciar push

02 · Dieta de hoje

Aguardando

— kcal

Carregando...

🔥Dia performance · carbo cíclico alto

🔥4 refeições + 1 pré-treino sólido

🔥Alinhada ao push de hoje (sobe carbo, segura proteína)

— / — refeições registradas Ver refeições

03 · Stack de hoje

Aguardando

— ativos

Carregando...

🔥Ares 2× · café da manhã + almoço

🔥Poseidon EAAs · 30 min pré-treino

🔥Creatina 5 g · Mg bisglicinato 400 mg

— / — doses tomadas Marcar dose

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